Học cách giảm vết thâm mụn ngay từ bên trong với 9 loại thực phẩm sau!

Học cách giảm vết thâm mụn ngay từ bên trong với 9 loại thực phẩm sau!

Những vết thâm mụn chắc chắn sẽ khiến làn da của bạn tối đi. Dù rằng đã áp dụng rất nhiều cách trị mụn thâm nhưng xem chừng chẳng có mấy hiệu quả. Thế sao bạn không nghĩ đến việc bổ sung các thực phẩm để “triệt hạ” nhưng đốm da sậm màu này ngay từ bên trong? Vậy đâu là các thực phẩm giúp giảm thâm mụn hiệu quả? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!

Học cách giảm vết thâm mụn bằng thực phẩm hiệu quả. (Ảnh: Internet)

1. Chocolate là thực phẩm giúp giảm thâm mụn hiệu quả

Trị thâm mụn hiệu quả nhưng không nên quá lạm dụng (Nguồn: Pinterest)

Chocolate chứa nhiều dưỡng chất khác nhau giúp da trắng sáng mịn màng. Đặc biệt, Antioxidant có trong những thanh chocolate có khả năng chống lại giải độc cơ thể, chống lão hóa da và làm da sáng lên trông thấy. Bạn có thể dùng loại thực phẩm này dưới dạng viên hay bột, tuy nhiên cần lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều chocolate vì dễ gây ra tình trạng phản ứng ngược gây tổn hại thêm cho da cũng như tăng cân.

2. Rau diếp cá là thực phẩm giúp giảm thâm mụn đáng kể

Vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe (Nguồn: Pinterest)

Được lưu truyền là phương pháp dân gian đã được áp dụng từ lâu, rau diếp cá không những giúp làn da thêm trắng sáng mà còn có tính năng trị mụn, trị sẹo hiệu quả. Ngoài những công dụng trên, rau diếp cá còn tăng cường sức khỏe, thải độc cơ thể, mát gan, chống nhiễm khuẩn. Bạn có thể xay lấy nước uống hàng ngày hoặc sử dụng như một món ăn và có thể pha cùng mật ong hoặc đường để lấn át đi mùi tanh vốn có của rau diếp cá.

3. Các loại rau củ quả có sắc tươi

Rau củ chính là thực phẩm quen thuộc giúp làm đẹp da (Nguồn: Pinterest)

Những loại rau củ quả  là thực phẩm làm đẹp da, giúp làm mờ đi vết thâm hiệu quả cho bạn. Đặc biệt, các loại thực phẩm có sắc đỏ, cam, hồng chứa nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường đề kháng, chống viêm nhiễm và làm trắng sáng da lên trông thấy chỉ qua một thời gian sử dụng.

4. Hàu, sò hến là thực phẩm giúp giảm thâm mụn

Các loại hải sản cũng có khả năng trị thâm mụn từ bên trong (Nguồn: Pinterest)

Những loại hải sản này do dồi dào chất kẽm nên có tác dụng dưỡng trắng da, làm mờ đi vết thâm do mụn cũng như giúp trẻ hóa làn da rất hiệu quả

5. Các loại cá cũng là thực phẩm giúp giảm thâm mụn hiệu quả

EPA có trong dầu cá giúp kiểm soát lượng dầu, dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá. (Ảnh: Unsplash)

Hầu hết các loại cá như các hồi, cá thu, các ngừ… đều có chứa dầu cá, là nguồn bổ sung omega 3 dồi dào cho cơ thể. Đây là các axit béo lành mạnh, có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não bộ cũng như kháng viêm mạnh mẽ. Đồng thời, hoạt chất này còn có khả năng chống khô da, hạn chế nguy cơ bị mụn trứng cá và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Trong đó, EPA và DHA là hai loại omega 3 quan trọng nhất trong dầu cá, giảm hiệu quả các dấu hiệu kích ứng da. Với những người bị mụn hoặc viêm do mụn, bổ sung omega 3 là cách trị mụn từ bên trong rất cần thiết. EPA có trong dầu cá giúp kiểm soát lượng dầu, dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, hoạt chất có trong dầu cá còn được xem là trợ thủ đắc lực để ngừa sẹo và ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông. Không chỉ vậy, dầu cá còn có tác dụng cả với mụn nội tiết cứng đầu. Vì vậy, đừng quên bổ sung cá vào thực đơn hằng ngày để giúp ngừa mụn, đẹp da nhé!

6. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ 

Một số loại hạt rất giàu omega 3 và kẽm. (Ảnh: Unsplash)

Một số loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt lanh, hướng dương, hạt dẻ… rất giàu omega 3 và kẽm. Đây được xem là hai thành phần hỗ trợ kháng viêm, diệt khuẩn cực an toàn. Ngoài ra, bổ sung dưỡng chất từ các loại hạt cũng giúp da giảm tiết bã nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông và tăng cường hệ miễn dịch cho da.

Thậm chí, trên thế giới còn phổ biến cả phương pháp Seed Cycling, sử dụng hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương và hạt vừng theo chu kỳ để trị mụn nội tiết. Áp dụng phương pháp này, bạn sẽ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể theo từng giai đoạn; bằng cách ăn các loại hạt khác nhau theo mỗi khoảng thời gian nhất định. Từ đó, giảm rõ rệt nguy cơ bị mụn nội tiết khó chịu và khó chiều từ bên trong.

7. Uống nhiều nước 

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể. (Ảnh: Unsplash)

Rất nhiều người mải mê theo đuổi các phương pháp trị mụn đông tây mà quên mất việc bổ sung nước đầy đủ. Cách làm đơn giản mà vô cùng hiệu quả này sẽ giúp bạn loại bỏ rất nhiều nguy cơ bị mụn do thiếu nước. Khi da bạn không được cung cấp đủ nước, sẽ kích thích tuyến dầu hoạt động nhiều hơn để bổ sung độ ẩm. Từ đó khiến lỗ chân lông bị bít tắc, dễ viêm nhiễm cũng như gây rối loạn kiểm soát tuyến nhờn làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Vì vậy ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp giảm thâm mụn thì uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể, giúp da khỏe mạnh hơn. Nhờ đủ nước, các độc tố và chất thải sẽ được loại bỏ đồng thời hòa tan các vitamin và khoáng chất cho cơ thể dễ hấp thụ hơn. Ngoài lượng nước tinh khiết, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách dùng nước ép trái cây, ăn các loại rau củ mọng nước để cung cấp vitamin lành mạnh cho cơ thể.

8. Giảm thiểu việc tiêu thụ đường 

Chế độ ăn uống quá nhiều đường khiến làn da trở nên xấu xí hơn. (Ảnh: Unsplash)

Chế độ ăn uống quá nhiều đường không chỉ khiến cơ thể dễ mắc bệnh mà còn khiến làn da trở nên xấu xí hơn. Nguyên nhân là do đồ ngọt khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết, từ đó làm da đổ nhiều dầu và mất đi sức đề kháng vốn có. Từ đó, các loại mụn viêm lại càng có nguy cơ hoành hành trên da bạn nhiều hơn. Tập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học bằng việt loại bỏ các loại đồ ngọt; thay vào đó hãy sử dụng các loại trái cây, rau củ để hạn chế sự phát triển của mụn cũng như giảm thâm hiệu quả.

9. Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê… sẽ làm da đổ nhiều dầu hơn. (Ảnh: Unsplash)

Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê… là thói quen của rất nhiều người. Hãy xem xét việc từ bỏ sử dụng nếu bạn đang gặp tình trạng mụn thâm hoặc muốn có làn da khỏe mạnh. Sử dụng chất kích thích thường xuyên sẽ làm da đổ nhiều dầu hơn, gây kích ứng da và khiến tình trạng viêm mụn càng trở nên nặng nề. Do đó, ngoài việc bổ sung thêm các thực phẩm giúp trị thâm mụn thì hãy nhanh chóng tập thói quen sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích để giảm thâm mụn và có một cơ thể khỏe mạnh.

Dĩ nhiên bạn không nên quá lạm dụng các sản phẩm này trong chế độ ăn uống của mình. ãy biết cân đối và lên một thực đơn phù hợp để vừa đánh bay các vết thâm mụn mà không ảnh hưởng đến cơ thể nhé!

The post Học cách giảm vết thâm mụn ngay từ bên trong với 9 loại thực phẩm sau! appeared first on Đẹp365.

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan