Vitamin E: Tác dụng, cách dùng hiệu quả và an toàn

Vitamin E: Tác dụng, cách dùng hiệu quả và an toàn

Các nàng đã thực sự biết làm đẹp với cách sử dụng viên Vitamin E an toàn và hiệu quả chưa? Vitamin E có trong các loại thực phẩm, thức ăn mỗi ngày, viên uống hay trong cả các loại mỹ phẩm dưỡng da. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc “tác dụng của Vitamin E là gì?” trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chúng ta nhé!

Bạn đã biết cách dụng hiệu quả chưa? (Ảnh: Internet)

1. Tác Dụng của Vitamin E đối với sức khỏe và làn da?

Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì? (Ảnh: unsplash)

Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.

Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.

Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám. Không những vậy viên vitamin E cũng là một cách điều trị mụn cấp tốc rất tốt.

Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, bôi, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.

2. Làm đẹp cùng Vitamin E thông qua những cách nào?

1. Bổ sung qua thực phẩm chức năng dạng viên uống

Chỉ nên bổ sung với liều lượng cần thiết (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung viên Vitamin E từ nguồn thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, các chị em thường chọn cách uống trực tiếp để nạp thêm vào cơ thể. Việc hấp thu qua đường uống sẽ sản xuất dưỡng chất, điều này vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp làn da cũng như cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài và luôn tươi trẻ, khoẻ mạnh. 

Tuy nhiên, chúng không giống với các loại Vitamin tan trong nước khác như Vitamin A, C. Do đó nó không thể tự đào thải được. Nếu uống thừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng ở các mô mỡ dưới da. Điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rối loạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi… Ngoài ra, việc thừa viên chât này còn dẫn đến sự cạnh tranh với các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại các chất đó, tổn hại đến tế bào.

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:

Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)

Nếu bạn là người thiếu vitamin E? bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và pahỉ được bác sĩ chỉ định:

Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)

Những lưu ý khi uống viên Vitamin E[/b]:

  • Các bạn chỉ nên bổ sung Vitamin với liều lượng cần thiết. Và bạn phải đảm bảo sẽ không quá 12 mg/ngày đối với người bình thường.
  • Phụ nữ đang trong thời kì mang thai nên uống khoảng thêm 15mg/ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ chất.
  • Với viên Vitamin E 400IU có trên thị trường, bạn không nên uống trong thời gian quá lâu (> 2 tháng) để tránh tình trạng bị ứ đọng trong cơ thể.

2. Thoa vitamine E trực tiếp lên da bằng viên nang chuyên dụng

Dạng viên nang thoa lên mặt giúp giảm thâm nám, mụn. (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc uống, các chị em cũng truyền tai nhau việc thoa dạng viên nang mỗi ngày để giúp trị nám da, trị vết thâm mụn, thậm chí còn là bí quyết làm trắng da.

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, dạng viên nang dùng để uống không thích hợp để dùng cho da mặt. Bởi vì viên nang này có tỷ lệ dầu cao, cho nên đối với các bạn có làn da nhờn mụn thì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng và khó điều trị hơn.

Viên nang có tỷ lệ dầu cao sẽ khiến mụn trở nên nặng hơn. (Ảnh: Internet)

Không những thế, các loại viên nang dạng uống không được điều chế riêng cho việc sử dụng trực tiếp trên da. Khi bôi trực tiếp lên mặt như vậy, dòng vitamin “thần dược” này sẽ bị “bất hoạt” dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, việc bôi hay sử dụng viên Vitamin E trực tiếp lên da không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra một số nguy hại không ngờ đấy. 

Những lưu ý trong cách sử dụng viên Vitamin E trực tiếp[/b]

Vitamin E có thể giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ. (Ảnh: Internet)
  • Bạn nên sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ viên Vitamin E với liều lượng vừa phải. Hơn là việc dùng tinh chất trong viên uống để bôi trực tiếp lên da.
  • Bạn nên chọn các sản phẩm, dưỡng chất dành riêng cho da mặt. Vì chúng đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi. Giúp cho da dễ hấp thụ hơn. 
  • Bạn phải nhớ rằng không phải cứ bôi nhiều thì sẽ đẹp nhanh, liều lượng vừa đủ mới thực sự mang lại hiệu quả cao nhất!
  • Dùng ở dạng thoa trực tiếp lên da mặt chỉ phù hợp với các bạn có làn da khô mụn, sần sùi, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi, chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài để có hiệu quả tối ưu nhất.
  • Những cô nàng có làn da dầu nên dùng qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu cao trong viên nang sẽ không thích hợp cho làn da của bạn lúc này.

3. Kết hợp dưỡng da giữa viên Vitamin E và C

Kết hợp dưỡng da bằng các loại vitamin (Ảnh: unsplash)

Đây là một cách dưỡng da được chứng minh sẽ đem lại một hiệu quả chăm sóc da đáng mong đợi nhất. Vitamin C sẽ vừa giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên trong cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng.

Viên Vitamin E có tác dụng lại ngăn chặn các gốc tự do làm ảnh hưởng đến cơ thể, đóng vai trò lớn trong quá trình chống lão hoá. Khi chống lại được gốc tự do, các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Bạn sẽ có một làn da trẻ trung và rạng ngời khi kết hợp dưỡng da với vitamin E và C.

4. Thực phẩm giàu vitamin E

Ngoài các cách bổ sung như đã đề cập ở trên, bạn vẫn có thể bổ sung chúng thông qua con đường thực phẩm. Đây là con đường được xem là an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung nhé!

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E và các loại vitamin khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

  • Rau cải xanh, đặc biệt là rau bina. Rau cải chứa nhiều vitamin E, A và C rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
  • Bơ. Trung bình một quả bơ có chứa đến 4mg vitamin E và một số dưỡng chất khác như vitamin C, K, B5.
  • Củ cái trắng và xanh. Chứa khoảng 17% vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Dưới đây là bảng thông tin cụ thể:

(Ảnh: Internet)

Xem thêm:

  • Dưỡng tóc dày hơn từ vitamin E cực dễ dàng
  • Công thức mặt nạ vitamin E dưỡng trắng và trị mụn hiệu quả
  • Cách làm dài mi bằng vitamin E

3. Bạn đã biết đến tác dụng của viên vitamin E 400 chưa?

Sản phẩm này có vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

E 400 với thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế sản phẩm không có chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten… Viên vitamin E 400 trở thành sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng hiện nay.

Vậy Vitamin E 400 có tác dụng gì? Phải nói rằng sản phẩm này có vô vàn công dụng. Có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải thiện làn da khô, nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da.

Và không chỉ có uống mà có thể sử dụng sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da:

  • Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
  • Đối với móng sẽ giúp móng trở nên khỏe đẹp.
  • Trị quầng thâm mắt…

Hoặc có thể kết hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải thiện sắc tố, làm sạch và mờ thẹo.

4. Bạn có biết đến viên vitamin E đỏ của Nga hay chưa?

Viên E đỏ của Nga (Ảnh: Internet)

Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm các nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu là hoạt chất vitamin E 400mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben, Ponceau 4R.

Đặc biệt sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay các thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu nhân tạo. Sử dụng sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn chặn quá trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm sóc da thì chúng còn có hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho cơ thể đấy.

5. Tác dụng phụ của vitamin E đối với cơ thể

Đây là loại Vitamin thiết yếu đối với cơ thể. (Ảnh: Internet)

Mặc dù vitamin E thiết yếu cho cơ thể, thế nhưng nếu dùng quá liều vẫn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Sử dụng quá liều có thể gây nên những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt… Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị phát ban, rối loạn chức năng tuyến sinh dục và tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.

Ngoài ra, uống quá nhiều vitamin E thường xuyên có thể gây loãng máu. Điều này can thiệp vào quá trình đông máu của cơ thể, khiến bạn không cầm máu được. Vitamin C liều cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết hoặc chảy máu trong.

Một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh nó có tương tác với một số loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu quả điều trị của các loại kháng sinh chống ung thư; giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K.

Chính vì vậy, trước khi sử dụng vitamin E, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật.

6. Những lưu ý khi bổ sung vitamin E vào cơ thể

Những lưu ý quan trọng bạn cần biết (Ảnh: Internet)

Vitamin E là một loại chất dinh dưỡng tan trong chất béo. Vì vậy, để cơ thể hấp thụ nó tốt nhất, bạn cần lưu ý bổ sung đủ lượng chất béo cần thiết. Ngoài ra, khi sử dụng vitamin E hằng ngày, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

  • Nhu cầu vitamin E của một người trưởng thành ở mức 15mg mỗi ngày. Nếu dùng quá liều có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
  • Không sử dụng liên tục trong thời gian dài. Bạn có thể sử dụng trong vòng 1-2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi uống tiếp. Sử dụng vitamin E quá lâu có thể khiến chất này tích tụ trong cơ thể. Quá nhiều vitamin E trong máu có thể gây ra tình trạng giảm tiểu cầu và loãng máu.
  • Với những người khỏe mạnh, chỉ cần bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm như giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và các loại trái cây là đủ. Bổ sung vitamin E tổng hợp là không cần thiết và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người mắc các vấn đề về da, tóc hoặc một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu… có thể sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
  • Mặc dù vitamin E có công dụng làm đẹp. Nhưng nó chỉ phù hợp với những người da khô hoặc lão hóa. Những người có da nhờn không nên bôi vitamin E vì có thể gây ra mụn do tắc lỗ chân lông.
  • Luôn lưu ý đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, tuân thủ chỉ định và liều dùng cũng như thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với các loại vitamin E liều cao dạng dung dịch.

Dù là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ. Nhưng để làm đẹp hiệu quả, trước hết hãy nghiên cứu kỹ về cách sử dụng viên Vitamin E. Từ đó bạn có thể tìm được câu trả lời đúng nhất về tác dụng của Vitamin E là gì. Đẹp365 vẫn luôn cập nhật hằng ngày những phương pháp và xu hướng làm đẹp mới nhất. Chúc bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của mình.

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan