Vitamin A có tên khoa học là Retinol, một thành phần dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể. Việc tăng cường bổ sung Vitamin A sẽ giúp cho cơ thể tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh về cả sức khỏe và sắc đẹp. Đồng thời làm tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ các biểu bì, mô giác mạc, da và niêm mạc. Bạn có thể bổ sung chất này qua các thức ăn chứa nhiều vitamin E và hoa quả chính là một trong những nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào cho cơ thể. Vậy Vitamin A có trong trái cây nào? Đâu là loại trái cây nhiều Vitamin A nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn liệt kê danh sách các loại trái cây giàu Vitamin A tốt cho sức khỏe. Cùng Shopee tham khảo nhé!
Top trái cây giàu Vitamin A tốt cho sức khỏe
Ăn nhiều trái cây là một trong những phương pháp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chúng ta là hãy tích cực bổ sung những loại trái cây có chứa nhiều Vitamin để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn còn đang thắc mắc Vitamin A có trong loại trái cây nào thì để Shopee giúp bạn. Dưới đây là danh sách những loại hoa quả chứa Vitamin A.
-
Dưa vàng
Dưa vàng hay còn được biết đến với tên gọi khác là dưa lưới. Loại trái cây này được liệt kê vào top danh sách những trái cây giàu Vitamin A. Trong 250gr dưa vàng sẽ chứa tới 40% hàm lượng Vitamin A cần thiết để bổ sung cho cơ thể trong một ngày. Việc ăn dưa lưới thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thoái hóa điểm vàng và sự suy giảm thị lực ở người lớn tuổi. Đối với những người ngồi làm việc máy tính nhiều thì nên bổ sung thêm dưa vàng vô thực đơn hằng ngày giúp nuôi dưỡng mắt.
-
Cà chua
Mang trong mình hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa cao. Một quả cà chua với kích thước trung bình sẽ mang tới cho gần ½ lượng Vitamin C, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, cà chua khô sẽ giúp bạn nhận được khối Vitamin A dồi dào. Một cốc cà chua đã phơi khô sẽ có thể cung cấp tới 112 milligram Vitamin C tương đương với 170 lượng dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một số loại Vitamin khác như: Vitamin K, kali và sắt. Các loại dưỡng chất trong cà chua có tác dụng chống lại ung thư tuyến tiền liệt, tắc động mạch, nhiễm trùng đường hô hấp, ung thư da và một số bệnh khác. Cà chua còn có tác dụng làm đẹp da cho chị em phụ nữ đó nhé.
-
Quả bưởi hồng
Bưởi hồng hay còn gọi là bưởi đào thuộc họ cam chanh. Bưởi có vị ngọt và hơi chua the. Bưởi hồng là một trong những trái cây nhiều Vitamin A nhất. Ăn bưởi sẽ giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, đồng thời còn cung cấp thêm một lượng lớn Vitamin C đáp ứng tới 78% nhu cầu của cơ thể.
-
Đu đủ
Ăn một quả đu đủ nhỏ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp hơn 33% lượng Vitamin A cần thiết trong một ngày. Ngoài cung cấp lượng Vitamin A dồi dào, đu đủ còn chứa vitamin C, B1, B2 cùng nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa của bạn.
-
Quả mơ
Mơ có chứa hàm lượng Vitamin A rất cao. Chúng có tác dụng giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của đôi mắt và thị lực của bạn. Vào những ngày hè nóng bức, bạn hãy pha một cốc mơ ngâm vừa để giải nhiệt vừa giúp bồi bổ cho cơ thể. Những dưỡng chất có trong loại quả này còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của gốc tự do tấn công tế bào.
-
Chanh dây
Trong chanh dây có chứa 1.272 IU Vitamin A, Vitamin C và một số dưỡng chất có lợi khác. Chanh dây có vị ngọt và hơi chua, rất thích hợp để làm nước uống giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Chanh dây còn chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của bạn.
-
Xoài
Xoài chín sẽ có vị ngọt và hơi chua nhẹ. Trong xoài có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, xoài là loại quả nằm trong danh sách những trái cây giàu Vitamin A. Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn cũng có thể ép xoài lấy nước hoặc xay sinh tố xoài để làm món tráng miệng thơm ngon cho cả nhà nhé.
-
Quýt
Quýt cùng họ với cam, đặc biệt hàm lượng Vitamin A trong quýt dồi dào hơn cam. Không chỉ có tác dụng bổ mắt mà loại trái cây này còn giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong do chứa một hàm lượng Vitamin C và chất xơ cao. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại hoa quả chứa Vitamin A và các dưỡng chất khác để bổ sung trong thực đơn ăn uống thì tuyệt đối không được bỏ qua quýt nha.
-
Dưa hấu
Vitamin A có trong trái cây nào? – Một loại trái cây có chứa hàm lượng lớn Vitamin A nữa mà bạn không thể bỏ qua đó chính là dưa hấu. Vitamin A có trong dưa hấu được chuyển hóa từ beta-carotene. Nhờ đó, mà khi ăn quả này sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và cải thiện thị giác hiệu quả. Dưa hấu có hương vị ngọt thanh, mát miệng trong trời nóng bức.
-
Quả ổi
Trong thành phần dưỡng chất của ổi có chứa Vitamin A. Nhờ đó, ăn ổi sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe thị lực. Các dưỡng chất trong ổi sẽ làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đang muốn bổ sung Vitamin A hằng ngày thì ổi sẽ là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra, người ta còn chứng minh được hàm lượng Vitamin C trong ổi tốt hơn các trái cây khác. Thích hợp để bạn bổ sung đề kháng cho cơ thể.
Bài viết trên Shopee Vietnam đã giới thiệu đến bạn danh sách các loại trái cây giàu Vitamin A. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên, các bạn đã biết được những loại hoa quả chứa Vitamin A. Nếu bạn đang cần mua trái cây và những thực phẩm khác như, thịt, trứng, sữa,… thì hãy ghé ngay Shopee Food để nhận được nhiều ưu đãi nhé.
> Xem thêm: 6 loại trái cây tăng sức đề kháng cần bổ sung mùa dịch