4 thói quen tốt nhất cho sức khỏe ai cũng nên làm vào buổi sáng

Đại tiện

Đại tiện có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải đã tích tụ và chuyển hóa trong suốt một đêm dài. Điều tốt nhất là sau khi ngủ dậy, bạn có thể dành thời gian đi vệ sinh và thực hiện việc đại tiện sớm trong khung đầu giờ sáng.

Vì đây là thời điểm ruột già hoạt động hiệu quả nhất, đẩy nhanh quá trình đào thải, giúp đường ruột thông suốt và hoạt động mượt mà hơn trong khi đi vệ sinh.

Uống một cốc nước ấm

Cơ thể sẽ chuyển hóa chất thải và độc tố tạo ra trong ngày vào ban đêm, nếu bạn uống một cốc nước ấm vào lúc 6 – 7 giờ sáng, sẽ rất hữu ích cho đường ruột.

Cốc nước ấm này cũng mang lại tác dụng cân bằng lượng oxy trong máu và ngăn ngừa các bệnh như mỡ máu cao và hơi thở có mùi hôi.

Thực hiện các động tác kéo dài cơ thể

Trong khi ngủ, mặc dù cơ thể được thư giãn, nhưng chúng ta thường nằm yên ở một tư thế khá lâu nên có thể sẽ làm cho một số bộ phận bị cứng lại, không còn linh hoạt. Vì vậy, khi vừa thức dậy vào buổi sáng, cơ thể cảm thấy có chút mệt mỏi và đơ cứng.

Trong thời điểm này, tốt nhất là bạn nên thực hiện một số động tác thể dục vào buổi sáng như kéo giãn các cơ bắp, vươn người, uốn gập để có thể thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời làm giảm sự gia tăng huyết áp gây ra sau mỗi lần tỉnh dậy vào buổi sáng.

Ăn sáng

Dinh dưỡng của một bữa sáng có tác động và ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến thể chất và hoạt động của con người.

Trong thực tế, ăn một bữa ăn sáng đúng cách không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng và calo đầy đủ cho cơ thể, mà còn cho phép chúng ta duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất kéo dài trong ngày, nâng cao hiệu quả công việc và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

4 lời khuyên “vàng” để duy trì tuổi trẻ bền lâu

Tránh xa hoặc giữ khoảng cách với các bức xạ

Nhiều sản phẩm điện tử như: Điện thoại di động, máy tính, tivi… trong điều kiện sử dụng với thời gian dài sẽ có những bức xạ rất có hại cho cơ thể, thậm chí ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Tiếp xúc lâu dài với các sản phẩm điện tử sẽ ảnh hưởng đến làn da, gây ra sắc tố và màu da hơi xanh xao, thâm sạm. Ngoài ra, các bức xạ cũng sẽ ảnh hưởng đến mắt, thị lực kém dần, gây ra một số bệnh cận thị, loạn thị và những bệnh về mắt khác.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, những người tập thể dục đều đặn sẽ có hệ miễn dịch và cơ thể khỏe mạnh hơn những người ít tập thể dục.

Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe là một cách quan trọng trong việc trẻ hóa toàn bộ cơ thể và nâng cao tuổi thọ.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Kiểm soát hợp lý chế độ ăn uống là cơ sở quan trọng đầu tiên để đảm bảo việc nâng cao tuổi thọ.

Việc bạn cần chú ý là hãy giảm lượng thức ăn thuộc nhóm chất kích thích, tăng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ăn nhiều thức ăn có tác dụng chăm sóc đặc biệt đến các cơ quan như lá lách, dạ dày và gan, để 5 cơ quan nội tạng luôn được duy trì mọi hoạt động trong trạng thái tốt nhất.

Duy trì tinh thần vui vẻ

Nghiên cứu cho thấy, tâm trạng vui vẻ, thư giãn có tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Cho dù bạn đang ở lứa tuổi nào, đặc biệt là sau 40 tuổi, khi không thể cải thiện hoàn toàn chức năng thể chất vì đã bước sang tuổi trung niên. Vì vậy, thay vào đó, hãy kiểm soát tốt về mặt cảm xúc.

Khi kiểm soát tốt tâm trạng, không nóng giận, sẽ không làm tổn hại đến gan, như vậy sẽ có lợi cho việc dưỡng sinh, đồng thời giúp cho việc bảo vệ sức khỏe của tim mạch và mạch máu não được hoạt động ổn định, hài hòa và an toàn.

Muốn có sức khỏe và sắc đẹp, hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày bạn nhé!