Cà chua

Cà chua được coi là siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, da và vóc dáng của chị em. Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B6, C và các khoáng chất vi lượng gồm sắt, canxi, kali, magie, iod, nickel, cobalt… đặc biệt là lycopene giúp da trắng sáng tự nhiên và loại bỏ thâm nám.

Ăn cà chua hàng ngày sẽ bổ sung nguồn đề kháng dồi dào, tránh được bệnh tật, cải thiện làn da sạm đen do ánh nắng. Không chỉ có vậy, cà chứa lượng calo thấp, đường citric và acid sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Kiwi

Kiwi có chứa lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm nâu làm làn da bị tối màu. Những chị em nào đang gặp vấn đề với nám và tàn nhang thì hãy làm bạn với kiwi ngay vì loại quả này sẽ giúp đỡ làn da của bạn hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào.

Ngoài ra việc ăn kiwi vào những khi thời tiết khô cũng sẽ giúp dưỡng ẩm và làm mềm da từ bên trong.

Dưa chuột

Dưa chuột cũng là một cái tên không thể bỏ qua nếu bạn vừa muốn trắng da đồng thời giảm cân. Bên cạnh việc bổ sung dưa chuột và các món ăn, nước ép để uống thì hãy dùng loại quả này để làm mặt nạ giúp dưỡng ẩm cung cấp nước cho da cũng như cải thiện tình trạng sạm da.

Dưa chuột cũng giàu vitamin C và chứa ít đường, calo nên có thể giúp thúc đẩy tiêu hóa, đào thải chất độc để hỗ trợ giảm cân.

Dâu tây

Bên cạnh cà chua và kiwi, dâu tây là loại quả có khả năng làm sáng da không thể không nhắc đến. Loại quả có mùi thơm nồng nàn này chứa nhiều axit tartaric, các vitamin và khoáng chất hữu ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Thường xuyên ăn dâu tây không những làm giảm sắc tố đen trên da mà còn giúp da tăng độ đàn hồi, săn chắc hơn.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả rất lành tính tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày sẽ cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin A, C, E cùng lượng enzyme giúp kích thích tế bào sản sinh để da trắng mịn màng và tươi trẻ. Cũng chính nhờ enzyme tự nhiên thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất béo dư thừa.

Bưởi

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo.

Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.