Yoga có tác dụng kích thích sự lưu thông các mạch máu dưới da, đồng thời tạo điều kiện giúp các tế bào da phát triển. Do đó, thường xuyên luyện tập yoga có thể giúp cho khuôn mặt luôn thể hiện sự trẻ trung.

Có nhiều bài tập yoga có những tác dụng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với sự phát triển của khuôn mặt cũng vậy, có những bài tập dành riêng cho vẻ đẹp của chúng.

Dưới đây là 5 bài tập yoga có thể giúp khuôn mặt của bạn luôn kéo dài sự tươi trẻ.

 Ngước nhìn lên trên

Tư thế người ngồi thư giãn, hai tay sử dụng ngón trỏ và ngón giữa mở ra hình chữ V. Đầu ngón tay giữa đặt ở đầu lông mày, ngón tay trỏ đặt ở cuối lông mày giữ cho đôi mắt có được sự cố định.

Ngước đôi mắt ngược lên trên trần nhà khoảng 5 lần rồi nhắm chặt mắt 10 giây. Lặp lại quá trình ngước mắt và thư giãn 5 – 6 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp giảm các nếp nhăn quanh mắt và giúp đôi mắt sáng, linh hoạt.

 Nâng cằm

Đầu hơi ngửa lên trên, mắt ngước lên trên, miệng co vào sao cho hàm răng được ẩn dưới môi, miệng hình chữ O. Ngón tay trỏ đặt ở giữa cằm, sau đó sử dụng cơ hàm đứa miệng lên xuống.

Thư giãn trong khoảng 10 giây rồi lặp lại chu trình 5 – 6 lần trong mỗi buổi tập.

Lợi ích

Ngăn chặn sự chảy xệ của da mặt.

Mát xa trán

Bốn ngón tay của hai bàn tay đặt vào giữa trán từ đầu lông mày lên đến chân tóc. Dùng lực của các ngón tay kéo nhẹ nhàng từ giữa trán ra ngoài phía thái dương. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp làm giảm nếp nhăn trên trán.

Chớp mắt

Miệng co lại dấu hàm răng vào bên trong, kéo cho môi trên xuống, hai ngón tay trỏ đặt giữ ở hai bên cánh mũi. Mắt ngước lên trên trần nhà khoảng 30 giây và thực hiện động tác chớp mắt. Cuối cùng thư giãn và lặp lại chu trình của bài tập với khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp đôi mắt linh hoạt và giảm nếp nhăn quanh mí mắt, quanh miệng.

Vuốt cổ

Đầu ngước lên cao, miệng ngậm để cổ được kéo dài hết cỡ. Dùng bốn đầu ngón tay của hai bàn tay đặt từ phía cằm vuốt nhẹ xuống đến xương đòn kết hợp với hít sâu. Thả tay ra và thở ra rồi đặt tay lên đầu cằm và thực hiện lặp lại với bài tập 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Làm giảm nếp nhăn ở cổ và cằm.

Kéo căng da

Đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ và giữa của bàn tay trái lên thái dương phải. Tiếp theo, dùng lực kéo nghiêng đầu về hướng bên trái. Thực hiện động tác này luân phiên khoảng 10 - 15 nhịp là hoàn thành.

Má

Đứng thẳng người, hai tay áp sát vào chân. Sau đó, mím chặt miệng rồi vừa chu môi vừa ngước mắt hướng sang bên trái như hình minh họa bên dưới. Thực hiện tương tự động tác vừa rồi với hướng nhìn bên phải. 

Phồng má

Cách thực hiện: Hít một hơi thật lớn bằng miếng, giữ không khí trong miệng sao cho hai má phồng lên (như ếch, ễnh ương,..vậy) rồi từ từ thở khí ra.

Bài tập yoga cho mặt này tăng cường cơ bắp má và ngăn ngừa chúng khỏi tình trạng chảy xệ, kém đàn hồi. Khi phần cơ bắp được tập luyện đúng cách, sẽ giúp thay đổi vẻ ngoài của khuôn mặt ấn tượng mà không cần phải động chạm dao kéo chút nào đâu. Áp dụng bài tập này bạn sẽ vùng má săn chắc và có một làn da thật mịn màng.  

Tạo mặt hề

Mình cười thật tươi để lộ răng, sau đó nhẹ nhàng ấn ngón tay của bạn vào nếp gấp xuất hiện giữa mũi và miệng, di chuyển ngón tay hướng đi lên, ngón tay vẫn áp vào phần da nhằm nâng cơ bắp đó lên xuống, giúp phần cơ mặt đó được tập luyện.

Rõ ràng phần má tròn, cười không nếp nhăn, hằn chính là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tuổi trẻ, nên không ít người đã tiêm botox khu vực này để giữ nét thanh xuân. Bây giờ thay vì tiêm thuốc tốn tiền, bạn chỉ cần thực hiện những bài tập yoga giúp tăng cường cơ mặt, hạn chế và xóa nếp nhăn đơn giản này nhé, tuy mất thời gian hơn nhưng cách thức thực hiện dễ dàng, đồng thời hiệu quả dài lâu rõ ràng.

Thực hiện khuôn mặt Đức Phật

Đây là bài tập dễ nhất, chỉ cần tưởng tượng khuôn mặt Đức Phật lúc nhắm mắt như thế nào, bạn cũng nhắm mắt nở một nụ cười nhẹ và thực hiện tương tự. Nó có tác dụng gần như động tác khởi động lại máy tính vậy, do hầu hết mọi người đều không nhận ra là họ đang nhăn mặt, luôn và hay nhăn mặt, cau có. Đây là một động tác trong vô thức nên khi thường xuyên thực hiện bài tập Yoga cho khuôn mặt giúp giãn và thả lỏng cơ mặt, tránh việc nhăn mặt tạo ra những nếp nhăn.