Ăn gì để làn da ngày một trắng hồng khoẻ mạnh?

Ăn gì để làn da ngày một trắng hồng khoẻ mạnh?

Ăn gì để làn da ngày một trắng hồng khoẻ mạnh? (Nguồn: thechrisellefactor.com)

Nàng đã nghe quá cách làm da mặt trắng hồng tự nhiên bằng cách bổ sung thực phẩm mỗi ngày hay chưa? Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài bằng các sản phẩm làm trắng da và chống nắng thì việc hấp thụ các thực phẩm làm đẹp da cũng rất tốt, giúp da khỏe mạnh và trắng từ bên trong. Nếu không tin, hãy cũng Đẹp365 điểm danh những thức ăn giúp làm trắng da một cách toàn diện sau đây.

1. Cà chua giúp làn da ngày một trắng hồng

Cà chua (Nguồn: Pinterest)

Bạn không thể nào bỏ qua cà chua – loại thực phẩm giúp trắng hồng da tự nhiên được xếp vị thứ hàng đầu. Cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt như chất chống oxy hóa như vitamin A và vitamin C. Đặc biệt là vitamin C, đây là thành phần dưỡng trắng da, biến đổi các sắc tố, giúp cải thiện màu da qua từng ngày. Đặc biệt khi bạn dùng cà chua sống sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc là chín nó. Có thể ăn dằm với đá và đường hoặc dùng làm nước ép hay đắp mặt nạ cũng rất tốt.

2. Làm da ngày một trắng hồng nhờ cà rốt

Cà rốt (Nguồn: Pinterest)

Cà rốt là thực phảm giàu vitamin A, vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene, nổi tiếng với công dụng làm trắng da, đồng thời chất pectin phong phú giúp da loại bỏ độc tố. Bên cạnh đó, cà rốt giàu karretonoid – thành phần có thể chữa lành các bệnh về da và giúp trẻ hoá làn da.

3. Khoai tây giúp da trắng sáng, chống lão hóa

Khoai tây (Nguồn: Pinterest)

Khoai tây được ứng dụng trong làm đẹp nhờ không chỉ có tác đụng đắp mặt nạ, giúp da thư giãn mà còn có tác dụng giúp da trắng sáng từng ngày. Trong khoai tây có chứa enzyme và protein – đều là chất giúp da khỏe mạnh hơn. Hàm lượng vitamin B, vitamin C và cellulose chất lượng cao sẽ giúp bạn duy trì được làn da khỏe đúng nghĩa.

Khoai tây còn bao gồm các nguyên tố vi lượng, chất béo, tinh bột cao cùng các dưỡng chất khác… nhìn chung đều hỗ trợ làm trắng da, chống lão hóa da và giúp da mềm mịn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn khoai tây chiên vì chất béo có trong dầu ăn sẽ làm giảm ích lợi của khoai tây.

4. Măng tây hỗ trợ oxy da và làm da ngày một trắng hồng

Măng tây (Nguồn: Pinterest)

Măng tây mang lại hương vị độc đáo dễ dàng kích thích ham muốn ăn uống của nàng. Măng tây chứa selen – chất hỗ trợ chống oxy hóa và làm trắng da, măng cũng có tác dụng chữa trị các bệnh ung thư như ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư da…

5. Giá đỗ giúp trị tàn nhang và giúp làm trắng da

Giá đỗ (Nguồn: Pinterest)

Giá đỗ chứa nhiều vitamin A, ngoài việc ngăn chặn tàn nhang và giúp làm trắng da thì giá đỗ cũng rất giàu vitamin C và chất cơ, có thể tăng cường insulin trong cơ thể. Đây là thực phẩm giúp phụ nữ ngăn ngừa bệnh ung thư vú, giai đoạn trước khi tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt.

6. Cacao/Sô cô la có thể giúp trắng da không?

Cacao/Sô cô la (Nguồn: Pinterest)

Một nghiên cứu đã chứng minh được rằng, khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng ca cao nhất định liên tục từ 6-12 tuần thì hàm lượng chống oxy hóa có trong cacao/sô cô la giúp da mềm mại hơn. Vì thế, đây cũng có thể được xem là cách trị da khô hiệu quả.

Ngoài ra, thực phẩm này cũng cải thiện được hiện tượng bóc vảy, thô ráp hay nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Để giúp da trắng hồng, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm chống nắng từ bên trong, như việc tiêu thụ khoảng 20gr sô cô la đen mỗi ngày sẽ làm tăng sức chịu đựng của da lên gấp 2 lần trước tác hại từ tia UV.

7. Trái bơ giúp làn da ngày một trắng hồng

Trái bơ (Nguồn: Unsplash)

Ăn gì để có làn da đẹp? Chắc chắn quả bơ là một nguyên liệu không thể thiếu! 

Quả bơ là một trong những thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp chống lão hóa, kích thích tái tạo da mới, làm lành vết thương và hỗ trợ trị mụn hiệu quả. Quả bơ có rất nhiều công dụng đối với da mặt:

  • Dưỡng ẩm cho làn da của bạn: Chứa 63% acid oleic, quả bơ có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời.
  • Làm mờ nếp nhăn: Nhờ các thành phần chống oxy hóa như vitamin E, C quả bơ có tác dụng làm mờ nếp nhăn ở vùng đuôi, khóe miệng. Vitamin C cũng là một chất cần thiết tạo ra collagen để làn da khỏe mạnh. 
  • Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Thành phần của bơ có chứa hoạt chất polyhydroxylated – một loại chất béo có khả năng làm giảm những tổn thương tế bào do bức xạ và viêm da. Hơn nữa, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi bị oxy hóa do ánh nắng mặt trời và môi trường gây ra các dấu hiệu lão hóa da

8. Quả óc chó cải thiện làn da ngày một trắng hồng

Quả óc chó (Nguồn: Unsplash)

Ăn quả óc chó mỗi ngày không những cải thiện sức khỏe mà còn sở hữu một làn da vô cùng tươi trẻ. Ngoài ra, quả óc chó còn dùng để đắp mặt nạ, giúp lấy lại làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

Hàm lượng omega-3 có trong nhân quả óc chó cùng một số chất chống oxy hóa và axit alpha-linolenic có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả, mang lại một làn da tươi trẻ mịn màng. 

Hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn cùng dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, quả óc chó có chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C và selen mà da bạn cần để thực hiện chức năng tối đa và luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

9. Hạt hướng dương chưa nhiều vitamin E rất tốt

Hạt hướng dương (Nguồn: Unsplash)

Các loại hạt luôn cung cấp một lượng dinh dưỡng quan trọng, giúp da khỏe mạnh. Hạt hướng dương chính là một minh chứng tuyệt vời. 

Hạt hướng dương chứa nguồn vitamin E dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa da bị tổn thương dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, vitamin E còn bảo vệ làn da khỏi những tác hại xấu từ môi trường nhờ đó mà giúp chống lại sự lão hóa cho da.

Hạt hướng dương cung cấp một nguồn axit béo thiết yếu, kích thích collagen và elastin tạo nên làn da mềm mại và mịn màng. Axit béo có đặc tính chống khuẩn để bảo vệ da khỏi vi khuẩn tấn công nên cũng hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá phát sinh. Thành phần axit linoleic cũng đóng vai trò là một chất giữ ẩm tuyệt vời cho làn da.

10. Ớt chuông đỏ hoặc vàng giúp làn da ngày một trắng hồng

Ớt chuông đỏ (Nguồn: Unsplash)

Ớt chuông đỏ hoặc vàng đều chứa nhiều vitamin C tương đương nhau. Bạn chỉ cần nạp 50g ớt chuông là đủ cung cấp khoảng 75% vitamin C cơ thể cần hằng ngày. Hơn nữa, ớt chuông còn chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi khác như vitamin A, protid, canxi, phốt pho, sắt, beta-carotene, vitamin B1 và B2… 

Lượng beta-carotene dồi dào trong ớt chuông chống lại sự hình thành của những nếp nhăn. Với những nếp nhăn đã có sẵn cũng sẽ dần được cải thiện nhờ sự hiện diện của nhóm chất này.

11. Thực phẩm giúp làn ra ngày một trắng hồng từ cá hồi

Cá hồi (Nguồn: Unsplash)

Cá hồi được biết đến là một trong những thực phẩm làm đẹp da được các chị em trên toàn thế giới yêu thích và tin dùng. Trong cá hồi chứa omega 3, DHA, vitamin A, D giúp tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa. Sử dụng các sản phẩm từ các hồi giúp bạn kiểm soát cân nặng, eo thon, dáng đẹp, da dẻ căng tràn sức sức sống.

Cá hồi rất giàu dưỡng chất omega-3, protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da trắng sáng, tái tạo cấu trúc. Đặc biệt các chất chống oxy hóa carotenoid có trong cá hồi có thể ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do gây lão hóa da.

Nguồn vitamin E dinh dưỡng trong cá hồi là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho da. Hấp thụ đủ vitamin E là cần thiết để bảo vệ da chống lại tổn thương do các gốc tự do và viêm. 

Quan trọng không kém, cá hồi là nguồn cung cấp kẽm – một khoáng chất quan trọng để kiểm soát tình trạng viêm và sức khỏe da toàn thân, đồng thời sản xuất tế bào da mới.

12. Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe và làn da

Trà xanh (Nguồn: Unsplash)

Trà xanh không những là một loại thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn được biết đến như một phương thức dưỡng da vô cùng tuyệt vời dành cho phái đẹp. 

Trong lá trà xanh có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như polyphenol và kháng khuẩn rất có lợi cho da. Chất EGCG còn là một chất chống oxy hóa mạnh có trong trà xanh, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Trà xanh còn là một dưỡng chất giúp làn da sạch mụn, mịn da, duy trì nét tươi trẻ cuốn hút trên gương mặt, giúp các nàng có một làn da đẹp hoàn hảo thu hút mọi ánh nhìn.

Ăn uống cũng là cách làm da mặt trắng hồng tự nhiên, bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài, cũng như hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da, tái tạo da từ sâu bên trong. Lên danh sách ngay những thực phẩm này nếu bạn muốn được làn da mềm mại, hồng hào nhé.

The post Ăn gì để làn da ngày một trắng hồng khoẻ mạnh? appeared first on Đẹp365.

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan