Trizzie Phương Trinh một trong những cái tên cũng không quá xa lạ với người hâm mộ âm nhạc Việt. Cô từng kết hôn với nam ca sĩ Bằng Kiều và đã ly hôn vào năm 2013 sau hơn 10 năm chung sống. Dù vậy, bà mẹ ba con vẫn có cuộc sống rất tích cực, lạc quan khiến nhiều chị em ngưỡng mộ. 

Mới đây, để kỉ niệm sinh nhật tuổi 52, vợ cũ Bằng Kiều đã táo bạo chia sẻ ảnh bán nude trên trang cá nhân. Bên cạnh những ý kiến bất ngờ trước số tuổi thật của nữ ca sĩ hải ngoại , phần đông người hâm mộ đều không ngớt lời khen ngợi dành cho vóc dáng nuột nà, nóng bỏng của cô. 

Chạm ngưỡng U50 nhưng bà mẹ ba con vẫn tự tin khoe ảnh bán nude chẳng kém cạnh các đàn em là bao. Sắc vóc trẻ trung vượt thời gian của cô khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa. 

Dù đã ở độ tuổi 52 cũng như trải qua 3 lần sinh nở, nữ ca sĩ hải ngoại vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung đáng ngạc nhiên. Cô cũng rất chăm đăng tải những hình ảnh khoe đường cong chữ S lý tưởng bằng những dáng chụp sexy, quyến rũ.

 Tấm lưng ong nuột nà và vòng ba gợi cảm, nảy nở của Trizzie Phương Trinh ở tuổi 52 khiến nhiều chị phải trầm trồ. 

Dù sở hữu chiều cao chẳng mấy lý tưởng, vợ cũ Bằng Kiều vẫn tự tin khoe dáng trong những bộ trang phục bó sát. Lý do là bởi nữ ca sĩ sở hữu số đo ba vòng rất vừa vặn và quyến rũ, đặc biệt là bờ mông gợi cảm.

Và để có được điều này, bà mẹ ba con đã luôn dành sự quan tâm lớn trong việc cải thiện vóc dáng, bằng các bài tập gym mỗi ngày.

Tuy nhiên, đối với nhiều chị em bận rộn với các công việc thường nhật, chuyện dành ra 2-3 giờ đồng hồ đều đặn mỗi ngày để tập gym không phải là điều dễ dàng. Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng kích thước của vòng 3 cũng rất khó để thay đổi sau giai đoạn trưởng thành. Vì vậy, chị em thường lơ là và bỏ quên luôn việc chăm sóc bản thân, kết quả là một hình thể sồ sề và vùng mông kém săn chắc được dịp "tấn công", khiến cho diện mạo trở nên kém thu hút hơn cả.

Trên thực tế, khác với vòng 1 thường khó có thể thay đổi chóng mặt trong vòng một thời gian ngắn, thì số đo vòng 3 có thể cải thiện trong vòng vài tuần nếu bạn tập các bài tập đúng cách và thường xuyên.

Vậy, bí quyết nào để các quý cô sở hữu vòng mông căng tròn, đầy sức sống mà không phải trải qua phẫu thuật thẩm mỹ?

1. Áp dụng các bài tập tăng vòng 3 hiệu quả

Vượt qua nỗi "ác mộng" vùng mông kém hấp dẫn, cách nhanh nhất chính là bạn phải có cho mình một chế độ luyện tập hợp lý. Tuy nhiên, với hàng loạt những lựa chọn, bạn nên tìm cho mình một vài bài tập phù hợp nhất với thể trạng của mình. Ngoài ra, để có được kết quả như mong muốn, bạn cần phải đảm bảo đủ các yếu tố như tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời lượng và kiên trì trong thời gian dài.

Một số bài tập gợi ý tăng kích thước vùng mông gồm: Squat, Wall-sit, bài tập đá chân sau, bài tập đu vòng, bài tập bước trên cầu thang,... Chỉ với 30 - 45 phút mỗi ngày đều đặn, bạn sẽ sớm nhận ra sự thay đổi của cơ thể.

Đối với chị em nội trợ, các công việc dọn dẹp nhà cửa thường ngày có tác động đến các cơ hông, mông, đùi và thậm chí là bắp tay hay vòng eo thì cũng góp phần giúp bạn sở hữu số đo 3 vòng như ý nếu kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học. 

2. Thiết kế thực đơn ăn uống hợp lý

Có nhiều nguyên nhân khiến cho vùng mông của bạn kém săn chắc. Một trong số đó chính là do việc ăn uống không đầy đủ, thiếu thốn các dưỡng chất cần thiết dành cho sự phát triển của vòng 3. Do đó, việc quan trọng chính là bạn cần phải bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày các loại thực phẩm như đậu nành, thực phẩm giàu protein, giàu vitamin và chất xơ...

Bên cạnh đó, để vùng mông không trở nên nhão nhoét, bạn cần tránh các món ăn có nhiều kem, bơ và nhiều dầu mỡ. Đồng thời bạn nên kiêng uống nước ngọt hẳn. Bởi tất cả những thực phẩm này đều không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn làm cho vòng 3 kém săn chắc. 

3. Siêng massage vùng mông

Massage cũng là một phương pháp lý tưởng để bạn sở hữu số đo vòng 3 như ý. Khi tác động lực vào cơ mông nhẹ nhàng, các hệ thống mạch máu từ đó sẽ được kích động, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Nhờ vậy, vòng mông của bạn sẽ được cải thiện, ngày qua ngày càng nảy nở một cách tự nhiên. 

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần sự hỗ trợ đến từ người khác, cụ thể bạn có thể đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa nhờ tư vấn và thực hiện. Thông thường, các động tác của phương pháp không quá phức tạp. Chỉ cần nhẹ nhàng massage theo hình vòng tròn nhẹ nhàng, mỗi bên một chiều ngược nhau. Bạn cũng có thể kết hợp cùng các loại kem, tinh dầu hay sản phẩm massage mông.

Mỗi lần massage nên thực hiện tầm 40 - 45 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thực hiện trong thời gian dài từ 2 - 3 tháng để có kết quả tốt nhất.