Trần Tiểu Vy

Đăng quang ngôi vị Hoa hậu khi chỉ vừa tròn 18 tuổi, Tiểu Vy từ những ngày đầu đã gây ấn tượng với người hâm mộ bằng vóc dáng chuẩn, gương mặt sắc sảo cùng làn da nâu khỏe mạnh. Cô sở hữu chiều cao 1,74 m cùng số đo ba vòng 84-63-90 cm đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, để đạt được thành tích này, Tiểu Vy đã không ngừng nỗ lực tập luyện hoàn thiện kỹ năng cũng như vóc dáng trong suốt thời gian dài. 

Xuất hiện tại đêm chung kết Miss World Việt Nam 2019 vừa qua, Tiểu Vy khiến nhiều người phải “nổ đom đóm” mắt vì sắc vóc quá đỗi hút mắt. Diện mẫu đầm khoét sâu, người đẹp tự tin khoe đôi gò bồng đào căng đầy cùng đôi chân dài mướt mắt.

Trước đó, tại đấu trường nhan sắc Miss World 2018, 10X Nghệ An từng “đốn tim” người hâm mộ khi diện bikini khoe đường cong bốc lửa không hề thua kém bất cứ đàn chị nào. Thậm chí, vòng bụng phẳng lì cùng cơ bụng săn chắc của Tiểu Vy còn khiến nhiều người phải ghen tị.

Vốn sở hữu vóc dáng cân đối từ nhỏ thế nên Tiểu Vy thường không quá khắt khe đối với chế độ ăn uống thường ngày. Thay vào đó, cô đầu tư thời gian để luyện tập các bài tập thể dục để giữ dáng săn chắc, dẻo dai.

Ngoài ra, bí quyết để có được chiều cao ấn tượng mà Tiểu Vy từng chia sẻ là do từ nhỏ cô đã được mẹ cho uống nhiều sữa, với số lượng lên đến 6 bịch mỗi ngày. 

Sau một năm đăng quang, chân dài gốc Nghệ An không chỉ ngày càng biến hóa đa dạng trong phong cách thời trang mà sắc vóc của Tiểu Vy cũng thăng hạng đáng kể. 

H'Hen Niê

Được đánh giá là Hoa hậu sở hữu vóc dáng đẹp nhất trong làng hương sắc Việt, thời điểm đăng quang, H’Hen Niê nổi bật với số đo 3 vòng 83-60-97 cùng chiều cao 1,73 m. Tuy nhiên, ít người biết rằng trước đó, cô nàng từng nặng gần 70kg với thân hình khá "tròn trịa". Từ khi xác định mục tiêu sẽ trở thành một người mẫu, “viên ngọc Tây Nguyên” đã điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt hợp lý để giữ được vóc dáng đồng hồ cát gợi cảm ở hiện tại. 

Trải qua nhiều năm kiên trì không ngừng cải thiện sắc vóc, giờ đây khi sải bước tại bất kì sự kiện nào, công chúng đều không thể ngừng ngắm nhìn sắc vóc quá đỗi hoàn mỹ của H’Hen Niê. 

Vậy, đâu là những bí quyết giúp nàng Hậu luôn tự tin diện những bộ cánh bó sát, xẻ cao ngút ngàn?

Bắt đầu ngày mới, H’Hen Niê thường uống từ 400 đến 450 ml nước chanh pha mật ong và nước ấm. Đối với buổi ăn sáng, nàng Hậu nói không với các thực phẩm có nguồn gốc tinh bột, chú trọng đến các loại thức ăn nhẹ nhàng như chuối, sữa chua không đường và bổ sung nhiều rau và trứng luộc.

Ngoài ra, người đẹp gốc Ê Đê cũng không quên uống 2 ly sữa đậu nành tự nấu để tăng cường số đo vòng 1. Đến buổi trưa, H’Hen Niê sẽ chọn cho mình những loại thức ăn phù hợp với chế độ luyện tập. Theo đó, để cơ thể trở nên săn chắc, tăng cơ khi thực hiện các bài tập gym, các loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày đó chính là: súp lơ, các loại hạt, 1,5kg thịt gà luộc và một nải chuối chín. 

Trong buổi tối, nếu cần giảm cân nhanh, chân dài sẽ kiêng cữ toàn bộ các loại thức ăn và thay vào đó là uống nhiều nước. Những ngày còn lại, H’Hen Niê sẽ tự chuẩn bị thức ăn nấu tại nhà. Các món ăn của H’Hen Niê luôn được đảm bảo không nêm nhiều gia vị và áp dụng phương pháp xào, rán để giúp thức ăn giữ được độ tươi ngon, hạn chế dầu mỡ.

Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, H’Hen Niê còn chú trọng luyện tập để giữ dáng. Mỗi ngày, cô nàng sẽ dành 2 giờ chạy bộ để đốt cháy mỡ bụng và đùi.

Ngoài ra, người đẹp cũng liên tục tập gym, đặc biệt là các bài tập squat liên hoàn để mông cong, ngực nở và eo thon. 

Đối với H’Hen Niê, giấc ngủ cũng góp 1 phần quan trọng đối với việc giữ gìn vóc dáng và duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái. Mỗi buổi tối, H’Hen Niê sẽ cố gắng đi ngủ trước 23h và dậy vào lúc 6h sáng. Vào buổi trưa, cô chỉ chợp mắt từ 15 đến 30 phút vì nếu ngủ nhiều hơn sẽ dễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. 

Mai Phương Thúy

Sau 10 năm đăng quang, cái tên Mai Phương Thúy vẫn giữ cho mình một sức mãnh liệt đối với người hâm mộ sắc đẹp. Với chiều cao “khủng” nhất trong dàn Hoa hậu Việt lên đến 1m80, số đo ba vòng 86-61,5-95, không khó để mỹ nhân họ Mai giữ cho mình một vị trí bất bại tại bảng xếp hạng các nàng Hậu có vóc dáng nóng bỏng nhất. Dù từng có thời kỳ tăng cân thất thường, song gần đây, Mai Phương Thúy đã lấy lại phong độ và ngày càng thăng hạng sắc vóc đáng kinh ngạc. 

Chiều cao ấn tượng cùng 3 vòng bốc lửa của Mai Phương Thúy bên cạnh yếu tố di truyền còn đến từ chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp. Vào thời điểm cân nặng tăng đến con số 65kg, người đẹp đã phải trải qua một quá trình ăn kiêng nghiêm túc. 

Theo tiết lộ của Mai Phương Thúy, dù giảm cân nhưng cô luôn đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn. Khẩu phần ăn của cô chủ yếu là các loại rau xanh và hạn chế tối đa tiêu thụ các loại thức ăn khác để có thể “tạm biệt” vóc dáng tròn trĩnh trong một thời gian ngắn. 

Trong ngày, mỹ nhân sinh năm 1988 uống nhiều nước để bổ sung năng lượng và giữ gìn sức khỏe. Ngoài nước lọc, Mai Phương Thúy còn tiêu thụ nhiều loại nước ép trái cây như táo, nho, dưa hấu… vào buổi trưa hoặc xế chiều. 

Về chế độ luyện tập, chân dài gốc Hà Nội tập  gym 3 buổi/tuần, tập nhảy 3 buổi/tuần để giúp cơ thể vừa săn chắc lại thêm phần dẻo dai hơn. Thời gian còn lại, người đẹp dành chủ yếu cho việc chạy bộ. 

Cũng giống như H'Hen Niê, Mai Phương Thúy rất chú trọng đến giấc ngủ. Mỗi ngày, cô sẽ ngủ đủ 8 tiếng, từ 23h tối hôm trước đến 6h sáng hôm sau để tập thể dục. Thói quen khoa học này không chỉ giúp nàng Hậu giữ được trạng thái khỏe khoắn, tỉnh táo mà còn duy trì được sắc vóc đỉnh cao. 

Hà Kiều Anh

Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 1992, trải qua 17 năm, Hà Kiều Anh vẫn là một trong những "bóng hồng" sở hữu nhan sắc không tuổi của làng hương sắc Việt. Không chỉ ngày càng trẻ trung, mặn mà mà vóc dáng của bà mẹ ba con cũng không thể chê vào đâu được. Và để có được thân hình khỏe khoắn, săn chắc, Hà Kiều Anh đã phải trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống khoa học. 

Sắc vóc kiều diễm của Hà Kiều Anh ở tuổi 43 khiến nhiều chị em đôi mươi cũng phải ghen tị. Đặc biệt là làn da trắng mịn cùng ba vòng chuẩn chỉnh không phải ai cũng dễ dàng sở hữu. 

Giống như những người phụ nữ khác khi mang thai, lần vượt cạn thứ 3 của Hà Kiều Anh cũng khiến cho vóc dáng của cô trở nên "phì nhiêu" hơn trông thấy. Tuy nhiên, chẳng bao lâu sau đó, mỹ nhân họ Kiều đã nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn bằng cách dùng gen nịt bụng và xông hơi khô để cơ thể đào thải được nước thừa. 

Bên cạnh đó, bà mẹ ba con cũng rất chăm tập thể dục mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng. Trong đó, bộ môn yoga được cô theo đuổi nhiều năm liền vì có thể giúp cơ thể dẻo dai và trẻ trung hơn. 

Bàn về chế độ ăn uống, bà mẹ ba con áp dụng phương pháp thực dưỡng có nguồn gốc từ Nhật Bản. Theo đó, thực đơn mỗi bữa ăn hàng ngày phải có sự cân bằng. Dựa trên khái niệm âm dương, thực phẩm âm bao gồm các loại có vị ngọt, lạnh và thụ động và thực phẩm dương thì mặn, nóng và tích cực. 

Theo đó, Hà Kiều Anh chủ yếu ăn rau và trái cây nhiều, tránh ăn thịt cá và đồ ngọt, cơm gạo kiêng hẳn.

Ở tuổi 43, không thể phủ nhận rằng Hà Kiều Anh vẫn là một bông hoa hương sắc hiếm có của làng giải trí Việt với nhan sắc ngày càng lão hóa ngược và vóc dáng cũng trên đà thăng hoa.