Nhiều chị em chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn và giảm tinh bột. Cách này sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh nhưng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và sẽ tăng cân nhanh chóng nếu bạn quay lại chế độ ăn uống bình thường. Còn có những trường hợp cắt giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn, rồi đến cắt giảm số lượng bữa ăn trong ngày dẫn đến những tác hại khôn lường. Cùng tham khảo thực đơn của cô nàng Pimrapat Amornwongjarearn siêu ngon lại an toàn trong 30 ngày dưới đây.

Chỉ một phần trứng luộc ăn kèm với một ít hạt đậu, ngô ngọt luộc và đậu que chấm cùng sốt cũng đủ đầy các chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.

Phần phi lê cá thịt trắng ăn cùng với bông cải xanh và rau xà lách cùng nước chấm tỏi ớt cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân.

Thay phần tinh bột từ cơm trắng bằng môt trái bơ và 2 quả trứng luộc cùng rau xanh vừa giúp bạn bổ sung đạm, xơ và chất béo không gây hại.

Trứng rán ăn cùng bông cải xanh, bông điên điển chấm cùng sốt cà chua vừa bắt mắt lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đấy!

Phi lê cá cùng các loại rau củ quả luộc như hạt đậu, cà rốt, bông cải xanh, bắp non cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối.

Cơm gạo lứt là một phần không thể thiếu dành cho những cô nàng ăn kiêng, chọn thêm rau luộc, cùng cá chiên chấm sốt kèm theo đã đủ chinh phục các cô nàng chưa!

Ngoài các loại rau củ quả luộc, nấm cũng là sự lựa chọn hữu ích cho một phần ăn kiêng vừa đủ no.

Cơm gạo lứt ăn kèm với lát cá hồi chiên cùng rau cải xanh, nấm luộc vừa ngon miệng lại vừa đáp ứng được năng lượng cho cơ thể.

Không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng: một phần gạo lứt, tôm luộc, bông cải xanh cùng bắp non là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Thịt ức gà cùng cơm gạo lứt, rau xanh và cà chua bi trông cực bắt mắt mà vẫn không lo bị tăng cân.

Một phần ăn đầy đủ như thế này, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy việc giảm cân không khó chút nào.

Vẫn là gạo lứt cùng cá hồi, ngó sen cùng rau xanh vừa ăn ngon lại không sợ béo.

Một phần cơm cơ bản cho các bạn muốn giảm cân có: cơm gạo lứt, cá hồi, rau xanh, củ quả luộc.

Một phần trứng rán, cá hồi, cùng rau vừa đầy đủ đạm, xơ, vitamin lại vừa ngon miệng.

Cải mầm xào cũng là một trong những loại rau dễ ăn lại dễ chế biến.

Một sự lựa chọn thú vị cùng trứng rán, rau xanh, nho và ngô ngọt luộc, vừa healthy lại vừa bắt mắt.

Thêm một vài lát táo vào phần ăn cùng cá hồi, hạt đậu, rau xanh cũng là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân.

Đôi khi chỉ cần hai phần trứng rán, đậu luộc cùng cải mầm xào cũng đủ no rồi.

Một bữa ăn cơ bản đầy đủ các chất dinh dưỡng: xơ, đạm, vitamin,.. lại vừa dễ làm, vừa ăn ngon lại không lo tích mỡ.

Trứng luôn là thực phẩm cung cấp năng lượng rất nhiều nhưng lại không gây tăng cân

Thay đổi cách chế biến để món trứng ngon mắt hơn nhé!

Cá thịt trắng cùng rau xà lách, một sự kết hợp hoàn hảo cho cô nàng giảm cân

Nói đến cung cấp năng lượng thì quả là không thể thiếu được món chuối

Bên cạnh việc ăn uống thì việc tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đốt mỡ, giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng giúp các nàng tự tin diện những bộ cánh xuống phố!