6
cách giảm mỡ bụng sau sinh các mẹ nên thử: Chườm nước ấm là một cách rất đơn giản, mẹ có thể thực hiện dễ dàng ở mọi lúc rảnh rỗi. Mẹ dùng nước ấm cho vào một cái chai thủy tinh hay túi chườm rồi lăn nhẹ nhàng lên vùng bụng 3 lần/ ngày, lăn trực tiếp lên da cho đến khi nguội thì thôi. Với những tác động này sẽ giúp bụng mẹ dần tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng. Mẹ cũng cần chú ý là không nên dùng nước quá nóng nhé và nên kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp chị em giảm béo bụng rất tốt.
6 cách giảm mỡ bụng sau sinh
Chị em phụ nữ sau sinh luôn phải chịu “nỗi khổ” là vùng bụng bị chảy xệ, nhăn nheo và xuất hiện nhiều ngấn mỡ. Việc này không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm mất thẩm mỹ của các chị em. Để giúp các bà mẹ bỉm sữa giải quyết phần nào nỗi lo lắng này, chúng tôi xin bật mí với các mẹ một số bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng và vô cùng hiệu quả.
Sử dụng nịt bụng sau sinh: Đây được xem là cách phổ biến nhất giúp các mẹ mới sinh thu gọn vòng 2 nhanh chóng. Nịt bụng hay còn gọi là gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ. Tuy nhiên, đừng vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà các mẹ sử dụng loại gen này quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể. Các loại gen nịt bụng chị em có thể tìm mua tại các cửa hàng quần áo cho bà bầu với giá cả cũng khá hợp lý. Thời gian lý tưởng nhất để mẹ sử dụng loại gen nịt bụng là khoảng sau sinh từ 1 – 2 tháng và các mẹ sinh mổ thì phải chờ thêm một thời gian nữa khi vết mổ lành hẳn và sau khi đã hết sản dịch. Mẹ cũng nên lưu ý không nên dùng gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.
Chườm nước ấm: Đây là một cách rất đơn giản, mẹ có thể thực hiện dễ dàng ở mọi lúc rảnh rỗi. Mẹ dùng nước ấm cho vào một cái chai thủy tinh hay túi chườm rồi lăn nhẹ nhàng lên vùng bụng 3 lần/ ngày, lăn trực tiếp lên da cho đến khi nguội thì thôi. Với những tác động này sẽ giúp bụng mẹ dần tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng. Mẹ cũng cần chú ý là không nên dùng nước quá nóng nhé và nên kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp chị em giảm béo bụng rất tốt.
Sử dụng muối rang: Mẹ chỉ cần dùng loại muối hột rang nóng rồi dùng một túi vải đắp lên vùng bụng dưới, có thể massage xung quanh để mang lại hiệu quả cao. Hơi nóng lan tỏa từ muối sẽ giúp làm cho vùng bụng săn chắc, đánh tan các tế bào mỡ thừa dưới da và đào thải chúng ra ngoài rất an toàn. Ngoài ra thì muối còn chứa nhiều nước, hơi nước có trong muối sẽ thẩm thấu qua tế bào da và làm cho da mịn màng, có tính đàn hồi cao hơn. Muối nóng còn có công dụng làm mờ vết thâm dưới da do sự giãn nở về thể tích bụng khi mang thai và sinh con và vì thế vùng bụng dưới của mẹ sẽ không còn những vết thâm đen nữa. Sau khi sinh vài ngày là chị em có thể sử dụng cách này mà không lo ảnh hưởng xấu cho cơ thể nhé!
Massage bằng gừng tươi và rượu: Trong gừng có chứa chất gingerol có tác dụng làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng. Còn rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Các mẹ nên chuẩn bị nguyên vật liệu này trước khi sinh một tháng, chỉ cần giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và cho vào 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng, đến lúc sinh xong thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.
Ăn uống một cách khoa học: Phụ nữ sau sinh thường được tẩm bổ quá mức với mục đích có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, việc làm này chỉ có tác dụng làm bạn lên cân vù vù là vòng eo thì ngày càng to ra mà thôi. Lúc này, các bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Bữa ăn cần đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Mẹ cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn đủ no và có thể chia nhiều bữa nhỏ, Việc làm này vừa giúp chị em tránh được việc tăng cân vừa kiểm soát được vòng bụng của mình mà đặc biệt là vẫn bảo đảm được nguồn sữa cho em bé.
Thường xuyên luyện tập cơ bụng: Việc tập thể dục sau sinh là vô cùng cần thiết vừa giúp mẹ tăng cường sức khỏe, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!
Một số cách giảm cân sau sinh đơn giản tại nhà khác
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang hiệu quả tại nhà: Massage bụng bằng muối hột rang nóng giúp cơ thể đào thải, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, giúp giảm cân sau sinh rất hiệu quả.Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg muối hột + miếng vải mỏng. Cách thực hiện: Rang nóng muối hột sau đó đợi nguội bớt thì bọc vào miếng vải mỏng. Chường túi muối lên bụng và thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồvà theo chiều từ dưới lên trên. Nên áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh này 3 lần/tuần, trước khi đi ngủ 1 tiếng để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
Cách giảm béo sau sinh bằng rượu gừng nghệ đơn giản: Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ giúp làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo. Nguyên liệu chuẩn bị: gừng + nghệ + rượu trắng. Cách làm như sau: Chọn 1kg gừng và 1kg nghệ rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát. Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ khoảng 3 lít rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu. Sau 1 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng, lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng. Hãy vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lấy rượu nghệ gừng thoa lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong.
Giảm cân sau sinh bằng gừng tại nhà: Dùng nước gừng mật ong trước sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Đây là thức uống không chứa chất béo, có khả năng giúp giảm cân sau sinh, làm đẹp da hiệu quả. Nguyên liệu chuẩn bị: gừng + mật ong. Cách thực hiện: Bạn pha 1 muỗng cafe mật ong với 250ml nước nóng và thả vào đó 1 miếng gừng đập dập hoặc vài lát lát gừng thái mỏng. Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng: Khi thực hiện các động tác massage bụng với rượu gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp da trở nên săn chắc hơn, khắc phục tình trạng chùng nhão, chảy xệ sau sinh. Nguyên liệu chuẩn bị: 1/2 kg gừng + 500 ml rượu trắng. Cách thực hiện: Gừng sau khi rửa sạch và để ráo nước, bạn đem đi xay nhuyễn hoặc giã dập rồi ngâm với rượu trắng, đậy nắp kín lại. Khoảng 2 tuần, rượu đã thẩm thấu hết các tinh chất từ gừng tiết ra là bạn có thể bắt đầu sử dụng bằng cách lấy một ít rượu gừng thoa lên bụng và nhẹ nhàng massage theo vòng tròn khoảng 20 phút mỗi ngày rồi lau lại bằng khăn sạch.
Cách giảm cân sau sinh bằng muối gừng: Muối và gừng kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân sau sinh nhanh gấp 2 lần khi thực hiện tại nhà. Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg gừng tươi + 1/2kg muối hột + khăn mỏng. Cách thực hiện: Bạn lấy gừng tươi mang rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi giã dập. Cho gừng và muối vào chảo rang đều cho đến khi cả muối và gừng săn lại. Bọc hỗn hợp muối gừng vào chiếc khăn sau đó chườm quanh khu vực tích tụ mỡ bụng. Chú ý không nên thực hiện chườm khi hỗn hợp vẫn còn quá nóng sẽ gây bỏng da, nếu nguội sẽ không có tác dụng.
Giảm mỡ sau sinh bằng cách chườm ngải cứu: Nguyên liệu chuẩn bị: Ngải cứu + 2 khăn bông + gạch + bếp than tổ ong. Cách thực hiện: Ngải cứu lấy khoảng 5 – 6 nắm lá mang rửa sạch, Đặt 1 viên gạch lên bếp than để nung nóng. Trải khăn bông lên bụng sau đó đặt ngải cứu lên rồi đến gạch nóng lên, cuối cùng đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.
Giảm cân sau khi sinh bằng bài tập thể dục xiết chặt hông: Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ việc: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8 – 12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố tất cả các phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhàng mà lại rất hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng gen bụng: Gen bụng là một trong những dụng cụ không thể thiếu của các tín đồ làm đẹp, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Có hai loại gen nịt bụng được dùng phổ biến hiện nay là gen nịt bụng tự chế và gen nịt bụng mua sẵn ngoài thị trường: Gen nịt bụng tự chế: là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.Gen nịt bụng mua ngoài thị trường: Là loại được chế sẵn, có các nấc hoặc dây kéo. Để sử dụng, chị em chỉ cần bao chúng quanh vùng bụng và chọn nấc mà mình mong muốn rồi thít chặt. Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà dùng gen bụng quá sớm sẽ xảy ra hiện tượng như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt…sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể sau sinh.
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Bài tập này sẽ rất tốt cho cơ bụng, nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng vòng 2 nữa. Hóp bụng thường xuyên: Đây là một bài tập đơn giản mà mẹ có thể tập ở bất cứ nơi nào, bất cứ đâu, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó mẹ cũng đều có thể thực hiện hóp bụng. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng eo dễ dàng.Trên đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả giúp các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thọn gọn hiệu quả trong thời gian nhanh nhất, tự tin hơn với vẻ ngoài của bản thân. Chúc các mẹ có một vóc dáng hoàn hảo cân đối và hãy luôn đồng hành cùng xoso86.net để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe & làm đẹp nhé. Tư vấn Định cư và Du học Miễn Phí(+84) 28 6288 3085 (+84) 908.835.533Lầu 8, Tòa nhà Empire số 26-28 Hàm Nghi, P. Bến Nghé, Q. 1, TP. Hồ Chí MinhEmail: info@connectnewworld.com - Website: www.connectnewworld.comLàm Đẹp - Tags: giảm mỡ bụng
