Thực đơn ăn kiêng của IU:
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: Uống hỗn hợp protein
Thực đơn ăn kiêng của Suzy:
Bữa sáng: Ức gà+ 1 củ khoai lang+ 1 cốc sữa ít béo
Bữa trưa: Gạo lứt+ Salad rau
Bữa tối: 2 củ khoai lang
Thực đơn ăn kiếng của Seol Hyun:
Có thể bạn không biết rằng Seol Hyun từng nặng tới 60kg trước khi ra mắt. Để trở nên tự tin hơn, Seol Hyun đã giảm liền 13kg nhờ chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt.
Thực đơn ăn mỗi ngày của Seol Hyun:
Cô chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày gồm: Khoai lang+ ức gà+ trứng luộc
Cả 3 ngôi sao trên đều có khoai lang trong thực đơn của mình, đây là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta carotene, vitamin A, C, B và nhiều khoáng chất khác như magie, sắt, kẽm, kali, chất xơ... Những thành phần này đều cần thiết cho cơ thể và đồng thời giúp dưỡng da, chăm sóc vóc dáng tốt nhất. Khoai lang là thực phẩm lý tưởng và rất công hiệu trong việc giảm cân.
Công dụng giảm cân của khoai lang:
Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.
Chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong chúng cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.
Cách ăn khoai lang để giảm cân:
Ăn 1 củ khoai lang trước bữa ăn chính khoảng 20 phút. Cách này tỏ ra an toàn cho sức khỏe hơn và giúp giảm cân hiệu quả như ý. Khoai lang sẽ nhanh chóng lấp đầy ổ bụng tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nhờ vậy mà lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ giảm dần đi.
Đồng thời, vào bữa sáng bạn nên ăn kèm với sữa nguyên kem, sữa chua và có thêm chút rau xanh.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang:
Để hỗ trợ quá trình giảm cân với khoai lang hiệu quả nhất có thể thì bạn nên lưu ý những điểm sau:
- Giảm dùng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm.
- Không ăn thức ăn nhanh, bánh ngọt nhiều.
- Bổ sung nhiều rau củ, trái cây cho các bữa ăn.
- Đồng thời đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nhớ tập luyện thể thao cho sức khỏe tốt và đốt cháy năng lượng nhanh chóng.