Uống nước đậu đen có tác dụng gì? Uống nhiều có sao không?

Đậu đen là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng phổ biến trong cuộc sống. Bên cạnh đó, đây cũng là vị thuốc Đông Y rất có giá trị giúp bạn kiểm soát và điều trị ung thư, cao huyết áp, tiểu đường. Vậy thật sự thì uống nước đậu đen có tác dụng gì? Ngay bây giờ, Shopee sẽ mang đến cho bạn câu trả lời. Cùng tìm hiểu nhé.




Uống nước đậu đen có tác dụng gì? (ảnh: freepik.com)

Đậu đen – loại hạt có nguồn dưỡng chất cao 

Để biết uống nước đậu đen có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu một chút về chất dinh dưỡng có trong loại hạt này. 

Đậu đen hay còn được gọi là hắc đậu, ô đậu. Tên khoa học của loại hạt này là: Vigna cylindrica skeels (Dolichos catjang Burm f), thuộc họ Fabaceae. 

Thành phần hóa học có chứa trong hạt đậu đen khá đa dạng. Có thể kể đến như: Protit, chất béo, Gluxit, tro, hàm lượng muối khoáng, Canxi, Sắt, Carten, Vitamin B, Vitamin PP, Vitamin C và các loại Axit amin thiết yếu đối với cơ thể.

Uống nước đậu đen có tác dụng gì?

Chúng ta có thể sử dụng đậu đen để chế biến thành các món ăn, đồ uống khác nhau. Đặc biệt trong đó, nước đậu đen có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người. Cụ thể tác dụng của đậu đen đó là:

Thanh lọc cơ thể, làm đẹp da

Đây chắc chắn là tác dụng của đậu đen xanh lòng mà chị em nào cũng biết. Đó cũng là bí quyết chăm sóc da vô cùng hiệu quả được phụ nữ Nhật Bản lựa chọn. 

Trong đậu đen có chứa các loại Vitamin cũng như 10 loại Axit amin có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc duy trì một sức khỏe dẻo dai và trẻ hóa làn da của bạn. Đặc biệt phải kể đến Polyphenol trong đậu đen chính là hợp chất có tác dụng chống lão hóa cực kỳ cao.


Tác dụng của đậu đen xanh lòng đối với làn da vô cùng hiệu quả và được nhiều chị em tin dùng. ( ảnh: yandex.com)

Uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn

Bên cạnh việc làm đẹp da thì nước đậu đen cũng là bí quyết giúp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn. Tất cả là nhờ vào Isoflavone và Anthocyanin trong đậu đen có tác dụng cải thiện chuyển hóa năng cũng như ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể. Vì thế, nếu bạn duy trì uống trà đậu đen thường xuyên thì cũng sẽ giúp kiểm soát lượng mỡ hiệu quả. 


Uống nước đậu đen rang hằng ngày có tốt không? với lợi ích của đậu đen mang lại trong việc giảm cân. (ảnh: freepik.com)

Giúp hệ xương khỏe mạnh

Như đã liệt kê ở trên thì trong đậu đen có các thành phần là Sắt, Canxi, Kẽm và Phốt pho. Chúng chính là những thành phần không thể thiếu được trong việc tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp. Việc uống nước đậu đen hàng ngày giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn sẽ không còn phải phân vân việc uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không? nữa đâu nhé.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Trong một cốc nước đậu đen rang nấu chín sẽ có chứa khoảng 15 gam chất xơ. Đây chính là một loại chất có tác dụng cực hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị cho người bị tiểu đường tuýp 1. Còn đối với những ai bị tiểu đường tuýp 2 thì đậu đen sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu một cách hiệu quả hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết uống nước đậu đen rang có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch đấy. Tác dụng của đậu đen đối với tim mạch đều nhờ vào thành phần Vitamin B phức hợp cao và hiệu quả kháng viêm của loại hạt này có tác dụng làm giảm lượng Cholesterol xấu cũng như Triglyceride trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ người đang mắc bệnh tim mạch tốt hơn.

Giúp hạ huyết áp

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? Có phù hợp cho người cao huyết áp không? Đối với những ai gặp phải tình trạng huyết áp cao, cần phải duy trì chế độ ăn chứa ít Natri là điều cực kỳ quan trọng. Và đậu đen chính là loại hạt có thể giúp bạn làm được điều đó. Hàm lượng Natri trong đậu đen thấp tự nhiên, chúng còn có chứa thêm cả Kali, Canxi và Magie từ đó lại càng giúp bạn kiểm soát huyết áp dễ dàng hơn. 


Đậu đen còn được dùng để giúp ổn định đường huyết. (ảnh: freepik.com)

Cách làm nước đậu đen đơn giản tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện làm nước đậu đen rang tại nhà hoặc mua đậu đen rang sẵn ở ngoài cửa hàng để sử dụng. Nếu muốn làm tại nhà cho đảm bảo, bạn thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chọn đậu đen loại chắc hạt và không bị sâu bệnh. 

Bước 2: Rửa sạch đậu đen để loại bỏ bụi bẩn cũng như các hạt bị hỏng.

Bước 3: Cho đậu đen lên chảo và rang chín. Chú ý là đảo đều tay và để lửa nhỏ để hạt không bị cháy. Đến khi nào bạn ngửi thấy có mùi thơm và hạt hơi chuyển sang màu vàng là được.

Bước 4: Trút đậu ra đĩa cho nguội bớt. Sau đó, cho đậu vào khoảng 1 lít nước sôi và hãm khoảng 25 phút hoặc có thể đun sôi 10 phút và hãm trong 15 phút.

Bước 5: Vớt bỏ xác đậu và sử dụng nước đậu đen trong 1 ngày, không nên để quá lâu.

Lưu ý khi sử dụng nước đậu đen

Để giúp cho việc uống nước đậu đen thực sự phát huy được tác dụng, cần chú ý những điều sau đây:

  • Chỉ nên uống từ 1 đến 2 cốc/ngày, không nên dùng thay thế nước lọc. 
  • Không sử dụng chung với Sắt, Canxi, Kẽm. Nên uống cách nhau khoảng 4 tiếng.
  • Những người đang mắc phải các bệnh có liên quan đến viêm đại tràng, tỳ vị hư, đi ngoài phân lỏng, tiêu hóa kém thì không nên uống nước này.
  • Hãy uống nước đậu đen không đường như vậy sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Những người thường xuyên phải lao động ngoài trời, lao động nặng thì có thể thêm vào 1 chút muối.


Sử dụng đậu đen đúng cách cho hiệu quả tốt nhất. (ảnh: freepik.com)

Bạn đã nắm được uống nước đậu đen có tác dụng gì đối với sức khỏe chưa nào? Hãy uống đúng cách và thực hiện theo như những gì lưu ý ở trên để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé. 

> Xem thêm: Cần tây có tác dụng gì – Có tốt cho sức khỏe không?

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan