Salad bơ vốn được biết đến là một trong những phương thức giảm cân và làm đẹp vô cùng hiệu quả. Bơ cũng rất dễ kết hợp cùng với các nguyên liệu khác để tạo nên một món Salad hấp dẫn. Vậy thì đừng bỏ qua 4 cách làm Salad bơ giảm cân cực kỳ đơn giản mà Shopee giới thiệu ngay sau đây nhé.
Tác dụng của Salad bơ trong việc giảm cân
Salad vốn được xem là một món ăn không thể thiếu đối với những ai đang trong chế độ giảm cân và giữ dáng. Bởi trong các loại Salad có chứa nhiều chất xơ giúp cho người ăn no lâu đồng thời giúp việc tiêu hóa một cách dễ dàng hơn.
Bơ là loại quả chứa nhiều chất xơ sẽ giúp chúng ta kiểm soát được hiệu quả lượng calo nạp vào trong cơ thể. Đồng thời, khi ăn Salad bơ sẽ giúp cho bạn giảm lượng Cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch. Vì vậy, bơ trở thành thực phẩm được lựa chọn chủ yếu trong các thực đơn giảm cân của nhiều chị em.
Kết hợp bơ cùng với các loại rau củ khác trong món Salad cũng là liều thuốc trẻ hóa da rất hiệu quả, ngăn chặn sự xâm nhập của lão hóa. Cùng Shopee tìm hiểu về cách làm Salad bơ giảm cân ngay sau đây nhé.
Cách làm Salad bơ giảm cân đơn giản tại nhà
Cách làm Salad bơ sốt Mayonnaise
Salad bơ sốt Mayonnaise nghe qua thì có vẻ như ăn món này sẽ khiến cho bạn bị tăng cân. Nhưng thực tế thì ngược lại. Sự kết hợp này sẽ mang lại cho bạn một món ăn ngon đồng thời giúp chăm sóc da hiệu quả.
Để thao tác cách làm Salad bơ sốt Mayonnaise, bạn cần chuẩn bị trước những loại nguyên liệu sau:
Bơ sáp: 1 trái
Cà chua bi: 5 trái
Trứng cút: 10 quả
Xà lách: 1 cây
Sốt Mayonnaise: 2 muỗng canh, gia vị giảm tùy theo khẩu vị
Giấm, đường: 2 muỗng canh
Dầu olive: 2 muỗng canh
Cách làm Salad bơ giảm cân này như sau:
- Bước 1: Ngâm các loại rau củ quả trong nước muối sau đó rửa sạch và để ráo.
- Bước 2: Cắt khúc xà lách, cắt đôi cà chua bi, bơ lột vỏ và cắt thành những miếng vuông vừa ăn.
- Bước 3: Luộc trứng sau đó bóc bỏ vỏ và dùng dao bổ đôi quả trứng.
- Bước 4: Pha nước sốt với các thành phần tỷ lệ như sau: 2 muỗng canh giấm, 2 muỗng canh Mayonnaise và dầu olive, 1 muỗng canh đường. Sau đó, đánh đều hỗn hợp lên cho đến khi thấy sốt sánh mịn là được.
- Bước 5: Bày rau củ đã chuẩn bị vào trong một chiếc đĩa lớn. Sau đó, xếp lát trứng lên trên bề mặt và cuối cùng là rưới nước sốt lên.
Như vậy, là món ăn đã hoàn thành rồi. Trước khi ăn bạn trộn đều các loại nguyên liệu lên để chúng ngấm đều với nhau rồi thưởng thức nhé.
Cách làm salad bơ táo
Đừng vội lướt nhanh qua món Salad này nhé vì đây vừa là một món hấp dẫn, dễ ăn lại còn đẹp mắt nữa đó. Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:
Bơ sáp: 1 quả
Táo: 1 quả
Cam: 2 quả
Cà chua bi: 5 quả
Cải xoăn: 200g
Chanh: ½ quả
Hạnh nhân: 5g
Muối, đường, dầu olive, tỏi
Cách làm Salad bơ táo như sau:
- Bước 1: Bạn đem táo, cà chua và cải xoăn rửa sạch sau đó để cho ráo nước.
- Bước 2: Cà chua bi bạn hãy bổ đôi. Phần táo đỏ thì cắt hạt lựu. Cải xoăn đem cắt nhỏ vừa ăn. Bơ tách vỏ và hạt rồi cắt hạt lựu.
- Bước 3: Pha nước sốt cam với các thành phần theo tỷ lệ như sau: nước cốt của 2 quả cam, ½ chanh, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh dầu olive, 1 ít tỏi băm nhuyễn. Khuấy đều nước sốt cho chúng quyện vào với nhau.
- Bước 4: Cho hỗn hợp các loại nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong một tô lớn. Sắp xếp làm sao cho thật đẹp mắt nhé.
- Bước 5: Rưới nước sốt lên trên các loại nguyên liệu. Sau đó, đảo đều tay để cho sốt cam hòa cùng với rau củ. Cuối cùng là rắc một tí hạnh nhân lên trên và thưởng thức thôi nào.
Món Salad này đặc biệt hiệu quả trong việc giải nhiệt vào những ngày nắng nóng đấy các nàng nhé. Đừng bỏ qua gợi ý này.
Cách làm Salad bơ tôm
Bây giờ, hãy cùng tham khảo cách làm Salad bơ giảm cân đơn giản tiếp theo đó là kết hợp cùng với tôm. Chắc chắn món ăn này sẽ có nhiều thú vị dành cho bạn đấy. Nguyên liệu cho món ăn này bao gồm:
200g tôm tươi
1 quả bơ
3-4 quả cà chua nhỏ
1 trái bắp
80g đậu que
6 lá xà lách
1 hộp sữa chua không đường, 1 chén Mayonnaise
Gia vị: ớt bột, muối
Cách làm Salad bơ tôm vô cùng đơn giản với các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Xà lách, cà chua chúng ta đem rửa sạch sau đó để ráo nước. Xà lách bạn sẽ cắt thành từng khúc mỏng còn cà chua sẽ bổ đôi hoặc múi cau tùy ý. Bắp ngọt tách lấy hạt. Đậu que ngắt hai đầu rồi cũng cắt thành từng đoạn ngắn và đem luộc.
- Bước 2: Bơ đem đi lột vỏ bỏ hạt và sau đó là thái miếng.
- Bước 3: Phần tôm bạn cần rửa sạch, bóc vỏ sau đó luộc chín.
- Bước 4: Làm sốt trộn với các thành phần như sau: 1 muỗng canh sữa chua không đường, nửa muỗng canh sốt Mayonnaise, 1 muỗng cà phê ớt bột, một chút muối ăn. Sau đó trộn đều tất cả các loại nguyên liệu lên là xong.
- Bước 5: Xếp các loại nguyên liệu vào trong một chiếc đĩa lớn. Sau đó cho sốt vào và trộn đều lên là xong.
Cách làm salad bơ trứng
Cách làm salad bơ giảm cân thứ 4 mà Shopee muốn giới thiệu đến cho bạn đó là kết hợp bơ cùng với trứng. Đây là món ăn rất dễ làm đồng thời chúng còn chứa nhiều Protein sẽ giúp cho người ăn có cảm giác no lâu hơn. Cùng chuẩn bị các loại nguyên liệu sau:
Bơ sáp: 1 quả
Trứng: 3 quả
Hành tím: ½ củ
Rau mùi
Sốt Mayonnaise
Chanh
Muối
Đường
Bây giờ sẽ là cách làm Salad bơ trứng:
- Bước 1: Luộc trứng trong khoảng 15 phút, sau đó cắt nhỏ thành 4 miếng.
- Bước 2: Hành tím chúng ta đem lột vỏ, sau đó rửa sạch và cắt hạt lựu. Rau mùi bạn sẽ đem nhặt lại lá, rửa sạch và cũng đem cắt nhỏ. Bơ tách vỏ rồi đem nghiền nhuyễn.
- Bước 3: Pha nước sốt gồm có: 2 muỗng canh chanh, 2 muỗng canh sốt Mayonnaise, 1 muỗng canh đường. Đánh lên cho đến khi hỗn hợp sánh mịn thì thôi.
- Bước 4: Cho tất cả các loại nguyên liệu vào bát thêm nước sốt. Cuối cùng là trộn đều và từ từ thưởng thức thành quả.
Phía trên là 4 cách làm Salad bơ giảm cân mà Shopee muốn giới thiệu đến những bạn đang cần tìm những món ăn giúp giảm cân hay những món ăn Healthy. Chúc bạn thành công!
> Xem thêm: Bỏ túi ngay các món ăn từ rong nho siêu hấp dẫn cho gia đình